“阳光心灵 快乐成长”宁波市未成年人心理健康系列宣讲走进余姚泗门
6月6日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、宁波未来作家报社承办的“阳光心灵快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动走进余姚泗门三所中小学校，通过专家讲座、团体辅导、游戏互动等方式，开展心理健康宣传教育，引导未成年人正确认识情绪、科学排解压力，学会控制情绪，做情绪的主人。
如何处理好自己的情绪呢？宁波市未成年人心理健康指导中心心理治疗师、国家二级心理咨询师金琼来到泗门镇中心小学，为在场的280余名五年级学生，带来题为“情绪面对面——做情绪的小主人”的主题讲座。金老师用一则“狐狸吃葡萄”的故事，为泗门镇中心小学生动讲解了“情绪ABC理论”。金老师表示，我们的烦恼跟遇到什么事没有关系，跟我们怎么看这个事很有关系。调节情绪有很多方法，比如通过转移注意力、合理发泄情绪、寻求专业帮助等等，控制不了情绪，会造成许多不可避免的后果。
学会应对压力和焦虑，是每个人必须面对的课题。在浙师大泗门附属实验中学，一堂题为“滚蛋吧，鸭梨君！”的主题讲座，在金老师轻松愉快的热身开场后徐徐展开�！笆识鹊难沽徒孤鞘怯兄诔杉ū硐帧保鹄鲜Ρ硎�，保持适度的焦虑，对学习反而起到积极作用。选择成长型心理模式对我们很重要，它决定了我们如何面对挫折和失败并且及时做出调整。同学们可以尝试将注意力专注到你能控制的部分，并做成计划，行动起来是抵抗焦虑的有效方法之一。
怎样通过心理干预技术实现心理解压？宁波市未成年人心理健康指导中心心理治疗师、国家二级心理咨询师崔静静来到泗门镇第二小学，为180余名五年级的学生们带来了题为“减压小技巧”的主题讲座。崔老师讲解说，安全岛就是、通过想象，在内心深处找到一个使自己感到绝对舒适和惬意的地方。当出现不良情绪时，可以使用安全岛技术帮助稳定情绪，增加内心的安全感。崔老师还邀请同学们上台体验腹式呼吸、蝴蝶拍等放松心情的小互动，并介绍了“保险箱”、“着陆技术”等其他心理干预小知识，整场讲座在崔老师幽默风趣的言谈中，普及了心理知识，又教会了大家如何化解压力。
